Faire Bedtime de votre enfant Battle-gratuit

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La plupart des parents peuvent échanger des histoires de guerre au sujet de l’heure du coucher de leur enfant. Christine Althoff se trouve dans sa fille porte de Claire tous les soirs jusqu’à ce qu’elle tombe endormi. Elle a fait cela pendant plus de cinq ans.

Avant ses sœurs jumelles sont nées, Claire, maintenant 7, a été secoué pour dormir. Dans un effort pour obtenir Claire tomber endormi sur son propre, Althoff a commencé à siéger à son chevet. Le temps a passé et elle a essayé de travailler son chemin hors de la chambre de sa fille, mais la porte est aussi loin qu’elle a obtenu.

Je ne l’aime pas, “Althoff, un avocat Little Rock, Ark., Dit.” Mais je sais que je l’ai créé.

Jennifer Waldburger, co-fondateur de Sleepy Planète, un cabinet de consultation du sommeil de l’enfant basé à Los Angeles, dit un coucher sans combat est le but de tous les parents. Mais, dit-elle, de nombreux parents sont loin parce qu’ils ne voient pas le tableau d’ensemble.

La clé dans l’établissement de la routine du coucher d’un enfant est de délimiter entre ce que votre enfant a besoin et ce qu’elle veut. Waldburger dit: «Qu’est-ce qu’elle a besoin est un peu de temps avec vous et un bon sommeil. Il y a toute une guerre entre la tête et le cœur d’un parent qui les empêche de faire [ce qui doit être fait].”

Les enjeux sont élevés. Le manque de sommeil affecte non seulement le développement, le comportement et les émotions d’un enfant, Waldburger dit, il a été lié à une plus grande incidence de l’obésité.

Voici 10 conseils pour créer un plan de coucher qui peut aider à prendre la bataille sur ce que votre enfant se coucher à l’heure.

Assurez-vous que l’heure du coucher de votre enfant est assez tôt

Les parents disent souvent Waldburger leur enfant ne semble pas fatigué à l’heure du coucher afin qu’ils lui permettent de rester debout plus longtemps. Grosse erreur, dit Waldburger. “Une fois qu’un enfant est trop fatiguée,” dit-elle, “une hormone de stress appelée cortisol est libéré, ce qui le rend difficile à régler et provoque un enfant de se réveiller plus pendant toute la nuit et se réveiller trop tôt [du matin].

Si votre enfant est trop fatiguée, Nicholas Long, PhD, un psychologue pour enfants à l’Université de l’Arkansas pour les sciences médicales, dit, il peut effectivement la prendre plus de temps à s’endormir. Déménagement son coucher par 30 minutes peut obtenir votre enfant au lit avant qu’elle devient surmené.

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