Neck Pain-Home Traitement

Même si vous avez besoin de traitement médical tel que des médicaments d’ordonnance pour votre douleur au cou, les mesures de traitement à domicile suivants vous aideront à accélérer votre rétablissement.

Il n’y a pas des preuves solides que la chaleur ou la glace aidera. Mais il ne fera pas mal à les essayer.

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Une partie importante du traitement à domicile est d’apprendre comment éviter de blesser à nouveau votre cou. Pour plus d’informations, consultez la prévention.

Utilisez un coussin chauffant sur un réglage bas ou moyen pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 ou 3 heures; Prendre une douche chaude en place d’une session avec le coussin chauffant; Vous pouvez acheter des enveloppes de chaleur à usage unique qui durent jusqu’à 8 heures; Essayez un sac de glace pendant 10 à 15 minutes toutes les 2 à 3 heures.

Facilité de retour dans vos activités quotidiennes normales dès que vous le pouvez. Mouvement aide vos muscles à rester forts; Évitez les activités telles que le levage et les sports qui font la douleur et la raideur pire; Faites des étirements et des exercices de renforcement pour garder votre cou flexible et fort et prévenir la raideur; Éviter ou modifier les activités qui peuvent être la cause de votre douleur au cou, comme assis pendant une longue période à l’ordinateur ou de faire trop de travail en tête à la fois; masser ou frotter la zone pour soulager la douleur et favoriser la circulation sanguine en douceur. Ne pas masser la zone lésée si elle provoque des douleurs. crèmes ou gels Nonprescription, comme Bengay, peuvent apporter un soulagement de la douleur.

L’acétaminophène (comme le Tylenol) peut aider à soulager la douleur; médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, l’ibuprofène (comme Advil) et le naproxène (comme Aleve), peut aider à soulager la douleur et réduire l’inflammation.

Essayez de réduire le stress et la tension au travail et à la maison; Pratiquer des exercices de relaxation; Songez à vous faire un massage; Arrêter de fumer. Fumer ralentit la guérison, car elle diminue la réparation des tissus d’approvisionnement et des retards dans le sang; L’exercice régulièrement, y compris l’exercice aérobie comme la marche.