Nutrition et suppléments à tout âge

Une bonne nutrition est importante à tous les stades de la vie. Tout le monde a besoin des mêmes nutriments, mais les quantités nécessaires varient avec l’âge, et le régime alimentaire ne fournit pas toujours tous les nutriments dont vous avez besoin de l’enfance à votre vie d’adulte.

«La petite enfance est une étape de croissance et de développement rapide. La plupart des bébés doublent leur poids à la naissance de six mois, et le triple par 12 mois», explique Vandana Sheth, RD, un porte-parole basé à Los Angeles pour l’Association des diététistes.

Les nourrissons ne peuvent pas consommer autant de calories que les adultes, de sorte que leurs régimes doivent être plus élevés en matières grasses que celui d’un enfant plus âgé ou un adulte, Sheth dit. Fat fournit plus de deux fois les calories des glucides ou de protéines.

Fat fournit également des acides gras essentiels qui favorisent le bon développement du cerveau. Le lait maternel, les préparations pour nourrissons et les produits d’origine animale fournissent graisse et de cholestérol, qui est nécessaire pour un système nerveux sain.

Les bébés ont besoin de vitamine D chaque jour, en commençant très tôt dans la vie pour construire des os et des dents solides. Gardez à l’esprit que le lait maternel est généralement faible en vitamine D.

«Les bébés qui boivent moins de 27 à 32 onces de préparations pour nourrissons, un jour ou qui reçoivent une combinaison de lait maternel et les préparations pour nourrissons ont besoin de 400 UI de vitamine D diminue tous les jours», explique Alanna Levine, MD, pédiatre à Tappan, NY Parler avec votre médecin au sujet des besoins en vitamine D de votre bébé.

Les bébés naissent avec presque tout le fer dont ils ont besoin pour les six premiers mois de la vie. Après cela, les besoins en fer alimentaire augmentent considérablement.

Fer soutient une croissance rapide et le développement du nourrisson. Servir les nourrissons produits enrichis en fer, y compris les préparations pour nourrissons et des céréales pour nourrissons et les aliments riches en fer, tels que les viandes en purée. Les enfants peuvent développer une carence en fer dès neuf mois, ce qui est quand Levine commence les essais pour faible teneur en fer.

A environ 12 mois, la croissance de l’enfant ralentit, alors il ne sera pas manger autant maintenant comme il l’a fait pendant la petite enfance. Offrez du lait de vache ou de soja boissons enrichies riches en matières grasses pour assurer suffisamment de calories. Les tout-petits ont besoin d’environ 1.400 calories par jour.