Ostéoporose Prévention

Vous pouvez construire des os solides et aider à prévenir l’ostéoporose avec un poids -bearing exercice et une alimentation riche en calcium et en vitamine D. Les jeunes femmes en particulier, doivent être conscients de leur risque d’ostéoporose. Ils peuvent prendre des mesures précoces pour ralentir sa progression et prévenir les complications.

Comment puis-je obtenir suffisamment de vitamine D; Trente minutes d’exposition au soleil sur le visage, les jambes ou le dos – sans écran solaire – au moins deux fois par semaine devrait vous donner beaucoup de vitamine D; Mais cette exposition au soleil beaucoup plus directe pourrait également vous exposer à des niveaux potentiellement dangereux du rayonnement UV qui causent le cancer. Et à moins que vous vivez dans le Sud ou Sud-Ouest, vous ne serez probablement pas obtenir suffisamment de lumière du soleil pendant les mois d’hiver pour votre corps à faire suffisamment de vitamine D. L’Académie de dermatologie recommande contre …

Avec le régime et l’exercice, la prévention comprend de ne pas fumer et de limiter l’alcool. Pour plus d’informations, voir Traitement à domicile.