Plus de 60 et d’insuffisance pondérale

En vieillissant, vous pouvez commencer à perdre du poids, que ce soit par la maladie ou la perte d’appétit. Le maintien d’un poids corporel sain est important, et il y a des étapes que vous pouvez prendre pour prendre du poids sainement.

Si vous êtes un poids insuffisant ou avez perdu du poids soudainement ou sans raison apparente, consultez votre médecin pour assurer qu’il n’y a pas de cause médicale sous-jacente de cette perte de poids.

Même s’il n’y a rien de mal à votre santé, il est assez fréquent pour les personnes âgées à perdre leur appétit. Vous pouvez avoir un poids insuffisant simplement parce que vous ne mangez pas assez et votre régime alimentaire ne vous donne pas l’énergie ou de calories suffisantes.

Un poids insuffisant peut être particulièrement grave pour les personnes âgées. Il augmente votre risque de problèmes de santé, y compris fracture osseuse si vous tombez. Il affaiblit votre système immunitaire, vous laissant plus sensibles aux infections, et il augmente votre risque d’être déficient en nutriments importants tels que les vitamines et les minéraux.

Comment manger si vous avez perdu votre appétit

Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre alimentation et obtenir l’énergie et les nutriments dont vous avez besoin.

Comme nous vieillissons, il est fréquent que notre appétit pour obtenir plus petit et nous ne se sentent pas comme manger.

Si vous êtes une insuffisance pondérale et votre appétit a diminué, il est toujours important d’obtenir toute l’énergie et les nutriments dont votre corps a besoin. Il y a trois façons de le faire

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Conseils pour augmenter votre apport calorique

Si vous avez du mal à être intéressé par la nourriture ou vous avez perdu la motivation à manger, essayez de manger avec des amis ou en famille aussi souvent que possible. clubs de déjeuner sont également un excellent moyen de faire des repas plus sociale.

Si vous trouvez qu’il est difficile de préparer des aliments, essayez les conseils suivants

L’activité physique est particulièrement important pour les personnes âgées. Il peut vous aider à rester en bonne santé, mobile et indépendant.

Être actif aide à garder votre cœur en bonne santé et réduit votre risque de maladie cardiaque et d’AVC – même si vous êtes un poids insuffisant. Vous pouvez également se sentir plus faim plus vous êtes actif.

Pour en savoir combien d’activité physique est recommandée et ce qui compte comme activité, voir

Manger avec des amis et la famille

La quantité d’activité physique que vous devez faire est peut-être différent des autres personnes de votre âge si vous êtes une insuffisance pondérale, ont des problèmes de mobilité ou d’un handicap. Votre médecin ou votre infirmière de pratique peut vous conseiller à ce sujet.

Si vous avez du mal à cuisiner pour vous-même ou pour acheter de la nourriture, envisager d’obtenir une aide extérieure.

Vous pourriez avoir droit d’avoir des repas chauds et congelés prêts à l’emploi livrés à votre domicile (souvent appelé les repas sur roues), qui est fourni par les services sociaux de votre conseil local. Il y a habituellement une charge pour le service.

Pour en savoir plus sur l’obtention des repas à la maison.

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